{"id":533,"date":"2020-07-13T22:21:52","date_gmt":"2020-07-13T20:21:52","guid":{"rendered":"http:\/\/test.aikido-paul-muller.com\/wordpress\/?page_id=533"},"modified":"2020-07-13T22:28:23","modified_gmt":"2020-07-13T20:28:23","slug":"laikido-au-suc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/test.aikido-paul-muller.com\/wordpress\/laikido-au-suc\/","title":{"rendered":"L&#8217;A\u00efkido au SUC"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"533\" class=\"elementor elementor-533\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-db4692f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"db4692f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5954b8e\" data-id=\"5954b8e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06cd970 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"06cd970\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L'A\u00efkido au SUC : d\u00e9finition et pr\u00e9sentation<br><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3e7ab8c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3e7ab8c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c15207f\" data-id=\"c15207f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c5a69e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c5a69e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"rt-header\"><div class=\"rt-container\"><div id=\"rt-header2\"><div id=\"rt-header3\"><div id=\"rt-header4\"><div class=\"rt-grid-9 rt-omega\"><div class=\"module-title\"><div class=\"rt-block\"><h1 class=\"module-surround\"><b style=\"font-size: 20px;\">Une rapide pr\u00e9sentation\u00a0:<\/b><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"rt-main-surround\"><div id=\"rt-main\" class=\"mb12\"><div class=\"rt-container\"><div class=\"rt-grid-12 \"><div class=\"rt-block\"><div id=\"rt-mainbody\"><div class=\"component-content\"><article class=\"item-page\"><div class=\"rt-article-bg\"><p>L\u2019A\u00efkido est un ART MARTIAL Japonais cr\u00e9\u00e9 par synth\u00e8se d\u2019anciens arts de combats, en particulier le Ju-Jitsu.<br \/>De nombreux \u00e9l\u00e9ments philosophiques inspir\u00e9s par des principes de non violence, parmi lesquels le ZEN, sous-tendent cette discipline.<br \/>Le nom A\u00efkido est form\u00e9 des 3 id\u00e9ogrammes en Japonais\u00a0:<br \/>A\u00cf\u00a0: signifie HARMONIE<br \/>KI\u00a0: signifie ENERGIE<br \/>DO : signifie VOIE (se dit Tao en Chinois, mais c\u2019est le m\u00eame id\u00e9ogramme).<\/p><p>\u00a0<\/p><p>La pratique de cette discipline non comp\u00e9titive ne vise pas \u00e0 la destruction de l\u2019adversaire, mais au contraire elle vise \u00e0 un \u00e9change d\u2019\u00e9nergie propre \u00e0 d\u00e9samorcer l\u2019agression et \u00e0 \u00e9vacuer la situation de conflit.<\/p><p>Face \u00e0 une attaque le pratiquant d\u2019A\u00cfKIDO utilise prioritairement l\u2019esquive. Ce qui suppose vigilance, pr\u00e9sence d\u2019esprit et m\u00eame intuition.<\/p><p>Suite \u00e0 l\u2019esquive et pour \u00e9viter tout heurt, il guide l\u2019attaque de son partenaire en le contr\u00f4lant jusqu\u2019au point de d\u00e9s\u00e9quilibre. A ce moment l\u2019\u00e9change se termine par une projection ou une immobilisation selon l\u2019opportunit\u00e9.<\/p><p>Toutes les techniques d\u2019A\u00cfKIDO s\u2019inscrivent dans une s\u00e9rie de mouvements circulaires.<\/p><p>Outre les techniques \u00e0 mains nues et pour enrichir la pratique, l\u2019A\u00cfKIDOKA travaille dans le m\u00eame esprit avec le JO (b\u00e2ton) et le BOKEN (sabre de bois) . Ce travail aux armes repr\u00e9sente de 15 \u00e0 20% du temps de pratique.<\/p><p>La principale caract\u00e9ristique de la discipline A\u00efkido\u00a0est l\u2019absence de comp\u00e9tition .<\/p><p>La comp\u00e9tition avec ses r\u00e8gles tr\u00e8s strictes rel\u00e8ve du sport.<\/p><p>Cette absence de comp\u00e9tition permet naturellement \u00e0 chaque pratiquant de travailler \u00e0 son propre rythme.<\/p><p>Harmonie et \u00e9quilibre caract\u00e9risent les techniques de l\u2019A\u00cfKIDO qui \u00e0 travers elles, constituent une m\u00e9thode d\u2019\u00e9ducation compl\u00e8te.<\/p><p>Au del\u00e0 du caract\u00e8re de self-d\u00e9fense, cet art martial \u00ab\u00a0philosophique\u00a0\u00bb vise \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement physique, mental et relationnel de l\u2019individu.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Les grades\u00a0et l\u2019enseignement :<\/b><\/p><p>L\u2019A\u00cfKIDO est une des 3 disciplines martiales majeures en Europe et en particulier en France.<\/p><p>Les autres sont le Judo et le Karate ainsi que la version Cor\u00e9enne du Karate\u00a0: le Tae kwondo.<\/p><p>En France ces disciplines sont compl\u00e8tement encadr\u00e9es par les textes et r\u00e8glements officiels du minist\u00e8re de la Jeunesse et des sports.<\/p><p>Les grades de ceintures noires d\u2019A\u00efkido sont ainsi , comme les grades de ceintures noires de Judo et de Karate, des grades d\u2019\u00e9tat.<\/p><p>Pour obtenir le grade de ceinture noire 1\u00b0 DAN ( 1<sup>er<\/sup>\u00a0degr\u00e9) il faut effectuer de 4 \u00e0 5 ann\u00e9es de pratique r\u00e9guli\u00e8re au rythme de 2 \u00e0 3 entra\u00eenements par semaine. Les grades les plus \u00e9lev\u00e9s en France sont \u00e0 ce jours les grades de Ceintures noires 7\u00b0DAN . Il y en a environ une dizaine. Au Japon , on trouve 4 \u00e0 5 porteurs de 9\u00b0 DAN.<\/p><p>Durant les 4 \u00e0 5 premi\u00e8res ann\u00e9e de pratique, l\u2019A\u00efkidoka passe des grades Kyu\u00a0( degr\u00e9 avant la ceinture noire): du 6\u00b0 au 1\u00b0 Kyu .<\/p><p>L\u2019absence de comp\u00e9tition impose des passages de grades sous forme de d\u00e9monstration technique : l\u2019un des pratiquants se contente d\u2019attaquer dans des formes impos\u00e9es, l\u2019autre se d\u00e9fend.<\/p><p>Il y a 18 formes d\u2019attaques conventionnelles parmi lesquelles on trouve\u00a0: des saisies de poignet, de manche, des frappes, des coups de poing , des coups de pied , des saisies arri\u00e8re et des \u00e9tranglements.<\/p><p>C\u2019est le jury (le prof du club pour les grades Kyu , une commission officielle r\u00e9gionale ou nationale pour les grades DAN) qui impose la forme d\u2019attaque et le mouvement \u00e0 r\u00e9aliser dans les passages de grades. Leurs dur\u00e9es varient selon le grade de 10 \u00e0 20 min.<\/p><p>Le passage de grades DAN se termine par un randori\u00a0: c\u2019est un travail libre contre 2 ou 3 adversaires qui attaquent \u00e0 leur guise<\/p><p>La mesure de la performance s\u2019effectue par le jury en appr\u00e9ciant\u00a0:<\/p><ul><li>la connaissance formelle des techniques ( pour les grades Kyu et 1<sup>er<\/sup>\u00a0DAN ) mais aussi\u00a0:<\/li><li>la vitesse, la fluidit\u00e9 , la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, l\u2019opportunit\u00e9 des esquives et des techniques mises en \u0153uvre durant le travail libre et bien s\u00fbr le fait que l\u2019ex\u00e9cutant ne se soit pas fait toucher .<\/li><\/ul><p>La discipline est une discipline officielle en France\u00a0; en cons\u00e9quence son enseignement est obligatoirement assur\u00e9 par des enseignants dipl\u00f4m\u00e9s d\u2019\u00e9tat (Brevet d\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9ducateur sportif 1\u00b0 ou 2\u00b0 degr\u00e9) ou par des enseignants munis d\u2019un brevet f\u00e9d\u00e9ral. La f\u00e9d\u00e9ration d\u2019appartenance du SUC A\u00efkido, la FFAAA, est bien s\u00fbr une f\u00e9d\u00e9ration officielle agr\u00e9\u00e9e par le minist\u00e8re de la jeunesse et des sports.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Une particularit\u00e9 de l\u2019A\u00efkido\u00a0: le Hakama.<\/b><\/p><p>Ce qui frappe bien souvent le spectateur qui regarde la premi\u00e8re fois un cours d\u2019A\u00efkido , c\u2019est la pr\u00e9sence d\u2019un Hakama noir sur le kimono blanc pour la plupart des pratiquants.<\/p><p>Cette jupe culotte noire ou bleue marine (rare) se porte au-dessus du pantalon du kimono \u00e0 partir du grade de 2\u00b0 Kyu. Cela correspond \u00e0 3 ans de pratique environ.<\/p><p>Le port du Hakama permet au pratiquant de mieux prendre conscience du centre du corps , le Hara. C\u2019est le centre \u00e9nerg\u00e9tique autour duquel s\u2019organisent tous les mouvements d\u00e8s qu\u2019ils redeviennent naturels .<\/p><p>La notion de \u00ab\u00a0hara\u00a0\u00bb est fondamentale dans un art martial asiatique. Ce point situ\u00e9 approximativement 5 cm en- dessous du nombril et 3cm vers l\u2019int\u00e9rieur, est le centre \u00e9nerg\u00e9tique mis en \u0153uvre \u00e9galement \u2013 au moins mentalement \u2013 dans les exercices de respiration .<\/p><p>Il est d\u2019ailleurs tr\u00e8s proche du centre de gravit\u00e9 pour une personne debout, immobile avec les bras le long du corps..<\/p><p>Le port du Hakama est une vrai d\u00e9couverte pour le pratiquant qui atteint le 2\u00b0 Kyu\u00a0: les sensations changent. L\u2019image qu\u2019il a de son corps se trouve \u00e9galement transform\u00e9e.<\/p><p>A cet aspect fondamental s\u2019ajoutent des aspects pratiques\u00a0: le Hakama cache les mouvements de jambes et la r\u00e9partition des appuies .<\/p><p>Par ailleurs certains pratiquants d\u2019A\u00efkido, suivant en cela les conseils de grands experts , pratiquent l\u2019art du d\u00e9gainage et de la coupe avec un sabre japonais (katana ou Ia\u00efto). Cette discipline connexe \u00e0 l\u2019A\u00efkido porte le nom de Ia\u00efdo. C\u2019est une discipline qui se pratique seul.<\/p><p>Le port du hakama devient obligatoire avec l\u2019usage du sabre : seule la pr\u00e9sence du hakama permet de recevoir convenablement le fourreau.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>La composition d\u2019une s\u00e9ance.<\/b><\/p><p>Une s\u00e9ance d\u2019A\u00efkido dure de 1h (classiquement au Japon) \u00e0 2h (plus classique en Europe). En fait elle fait tr\u00e8s souvent 1h 30.<\/p><p>Elle commence, comme toute s\u00e9ance de pratique d\u2019un art martial, par une\u00a0<b>phase de pr\u00e9paration physique et mentale.<\/b><\/p><p>Celle-ci dure de 10 \u00e0 15minutes et m\u00e9lange des exercices classiques d\u2019activation cardio-pulmonaire avec des mouvements traditionnels de respiration , d\u2019\u00e9tirements l\u00e9gers qui sollicitent l\u2019ensemble des cha\u00eenes articulaires.<\/p><p>La phase de pr\u00e9paration se termine par des exercices de d\u00e9placement (Ta\u00efsabaki) et le travail des chutes et roulades\u00a0: les Uk\u00e9mis .<\/p><p>Classiquement ce sont 3 types de roulades qui sont travaill\u00e9s\u00a0: roulade arri\u00e8re avec retour vers l\u2019avant, roulade arri\u00e8re compl\u00e8te et roulade avant.<\/p><p>La ma\u00eetrise de ces roulades est essentielle pour pouvoir progresser dans la discipline. Cette ma\u00eetrise assure la protection de celui qui apr\u00e8s avoir attaqu\u00e9 est amen\u00e9 \u00e0 chuter pour \u00e9viter l\u2019action de la technique port\u00e9e. Les chutes en A\u00efkido diff\u00e8rent fondamentalement des chutes de Judo\u00a0: il n\u2019y a pas, sauf exception, de brise\u2013chute comme en Judo (la main tapant sur le tapis).<\/p><p>Les chutes en A\u00efkido se font sur le principe de la roulade en diagonale sur le dos, donc en minimisant le contact entre la colonne vert\u00e9brale et la surface sur laquelle on roule.<\/p><p>Les chutes en A\u00efkido sont pr\u00e9vues pour \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es sur une surface quelconque\u00a0: du carrelage , la rue, etc.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Puis c\u2019est la phase principale de la s\u00e9ance<\/b>\u00a0: l\u2019enseignant d\u00e9montre une technique sur une forme d\u2019attaque bien sp\u00e9cifi\u00e9e, 4 ou 5 fois y compris au ralenti avec l\u2019indication des points cl\u00e9s.<\/p><p>Puis les pratiquants r\u00e9p\u00e8tent , chacun \u00e0 leur tour . Chaque pratiquant ex\u00e9cute le mouvement 4 fois\u00a0: 2 fois \u00e0 droite , 2 fois \u00e0 gauche. Puis les r\u00f4les s\u2019inversent.<\/p><p>Quatre \u00e0 cinq mouvements diff\u00e9rents sont travaill\u00e9s durant une s\u00e9ance d\u2019une heure trente.<\/p><p>Le m\u00e9lange de mouvements de projection et d\u2019immobilisation permet \u00e0 l\u2019enseignant de moduler l\u2019effort demand\u00e9.<\/p><p>Selon les groupes de niveaux il est possible en fin de phase principale d\u2019organiser des applications\u00a0: m\u00e9lange, au gr\u00e9 des ex\u00e9cutants, de diverses techniques sur une m\u00eame forme d\u2019attaque ou travail libre avec des consignes particuli\u00e8res.<\/p><p><b>En derni\u00e8re phase<\/b>\u00a0et apr\u00e8s un exercice de retour au calme, des \u00e9tirements qui visent particuli\u00e8rement les jambes sont pratiqu\u00e9s de 10 \u00e0 15 minutes.<\/p><p>Cette derni\u00e8re phase contribue aussi \u00e0 minimiser les courbatures du lendemain.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>L\u2019avenir de la discipline.<\/b><\/p><p>L\u2019A\u00efkido est une activit\u00e9 tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9e en France et dans le Monde\u00a0. Plus de: 60 000 pratiquants sont licenci\u00e9s en France dans 1500 clubs.<\/p><p>Les motivations des nouveaux inscrits sont souvent tr\u00e8s diverses\u00a0: recherche d\u2019une discipline d\u2019auto- d\u00e9fense, pratique saine, compl\u00e8te et non comp\u00e9titive . La comp\u00e9tition existe suffisamment dans tous les aspects de nos soci\u00e9t\u00e9s . En A\u00efkido le combat n\u2019est pas avant tout contre l\u2019autre mais contre nos propres blocages et crispations, physiques mais aussi et surtout mentales.<\/p><p>C\u2019est le point fort de cette discipline\u00a0: son accessibilit\u00e9 au grand nombre quel que soit l\u2019\u00e2ge et le sexe (35% d\u2019effectif f\u00e9minin) .<\/p><p>Accessibilit\u00e9 et universalit\u00e9 qui sont dues \u00e0 la fois \u00e0 l\u2019absence de comp\u00e9tition et \u00e0 la structure m\u00eame de la discipline\u00a0: mouvements harmonieux \u00e0 distance de bras (tr\u00e8s souvent) du partenaire.<\/p><p>La finalit\u00e9 de recherche de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 dans un contexte de conflit simul\u00e9, rejoint parfaitement d\u2019autres disciplines non comp\u00e9titives telles que le Ta\u00efchi ou le Yoga. Mais avec une forme beaucoup plus dynamique que ces 2 pratiques voisines.<\/p><p>Ce voisinage appara\u00eet jusque dans la d\u00e9nomination. Pour le Ta\u00efchi, le caract\u00e8re Chi (se prononce Tchi) chinois correspond au Ki d\u2019A\u00efkido , donc l\u00e0 aussi c\u2019est un travail sur l\u2019 \u00bb\u00e9nergie vitale \u00bb.<\/p><p>Et la traduction la plus approchante de Yoga est \u00ab\u00a0union\u00a0\u00bb. Union et coh\u00e9rence dans l\u2019attitude physique mais aussi mentale. Comme en A\u00efkido.<\/p><p>Puis recherche de l\u2019union ou de l\u2019harmonie avec l\u2019environnement, m\u00eame si celui-ci est agressif.<\/p><p>Dans une soci\u00e9t\u00e9 en perte de r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 cause d\u2019un rythme tr\u00e9pidant et d\u2019un abandon d\u2019anciennes valeurs, l\u2019A\u00efkido fournit, \u00e0 ceux qui aiment bouger et faire travailler leur corps, des \u00e9l\u00e9ments d\u2019\u00e9valuation et d\u2019appr\u00e9ciation de ce qui nous entoure \u2013 et ce, sans aucun message particulier : la pratique de l\u2019A\u00efkido se suffit \u00e0 elle-m\u00eame.<\/p><p><strong>Paul Muller 7\u00b0 DAN d\u2019A\u00efkido<\/strong><\/p><\/div><\/article><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;A\u00efkido au SUC : d\u00e9finition et pr\u00e9sentation Une rapide pr\u00e9sentation\u00a0: L\u2019A\u00efkido est un ART MARTIAL Japonais cr\u00e9\u00e9 par synth\u00e8se d\u2019anciens arts de combats, en particulier le Ju-Jitsu. 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